Si vous souhaitez nous contacter pour toutes questions relatives à l’association ou nos cours:
- Par téléphone : Mme Vanessa Dardenne 07.50.63.61.81
- Par mail: espace.fitness40@gmail.com
Mois : juillet 2015
Zumba Gold
Zumba Gold pour débutants & retraités actifs :
Basé sur le même principe que la Zumba régulière, le cours Zumba débutant est tout indiqué pour ceux qui souhaitent se remettre en forme ou pour qui il s’agit de leur première expérience de Zumba.
Intensité: Faible à modérée
La Zumba Gold est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité, l’estime de soi et votre capacité cardiovasculaire en bougeant sur des rythmes latinos et internationaux.
Zumba
Chaque cours de zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble!
Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde.
Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Zumba Kids
Idéal pour les jeunes fans de zumba. Les enfants de 6 à 10 ans (CP au CM2) peuvent pratiquer une activité physique et se défouler au rythme de leur musique préférée.
Les séances comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie de la zumba originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours. Des jeux musicaux sont proposés afin de varier les formes d’apprentissage en partant des mouvements des enfants et non de l’animateur.
Cela permet d’inciter les enfants à pratiquer des activités physiques sans effort en les rendant amusantes. Les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que le respect des autres, le travail en équipe, la confiance en soi, l’estime de soi, la mémoire, la créativité, la coordination et les connaissances culturelles.
Stretching Bien Etre
Un moment cocooning, dans une ambiance tamisée et parfumée pour s’étirer et se détendre.
L’esprit d’associer les mouvements de stretching aux côtés de la douceur, du bien être et de la détente est idéal en soirées d’hiver comme aux beaux jours pour rentrer chez soi calme et détendue.
Ce cours permet :
- de se détendre des tensions musculaires quotidiennes ( mauvaises postures, ordinateur, voiture…)
- d’évacuer du stress
- de faciliter le mouvement au quotidien
- de récupérer de l’énergie
- de rééquilibrer le tonus musculaire
- de se relaxer
- d’éviter les douleurs chroniques en gagnant de la souplesse
DÉFINITION : stretching (ou étirements) est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à l’effort.
Dans ce cours, il sera utilisé un diffuseur d’huiles essentielles ainsi que des bougies non parfumées.
PENSEZ A VOTRE TAPIS !
Body Sculpt
C’est un cours où est mis en oeuvre différentes techniques sportives d’entrainement et de préparation physique afin de créer un cours collectif un peu différent, efficace en musique et dans la bonne humeur !
45min assez intense suivant l’objectif du jour !
Au long de l’année, ce cours vous apporte :
- Affinement de la silhouette (public féminin)
- Dessin musculaire (public masculin)
- Renforcement musculaire général
- Résistance à l’effort
- Amélioration du système cardio-vasculaire
Ce cours est ouvert à toutes et à tous et les exercices sont adaptés en cours suivant les possibilités de chacun.
Fitness Ados
C’est un cours d’apprentissage sportif autour de la coordination, relation musique mouvement, connaissance du corps en respect avec l’âge, sans oublier les valeurs morales et physiques qu’offre la pratique sportive en groupe.
Enseignement et initiation aux différentes pratiques et techniques « Fitness » ( LIA, Step, Renforcement musculaire…)
Préparation du spectacle de fin d’année de l’association.
Fitness CP
C’est un cours d’apprentissage sportif avec initiations aux différentes pratiques adaptées à l’âge, utilisant le jeu dans le respect de leurs habilités motrices.
Tout au long de l’année un éveil corporel est proposé par le biais de cours: petites chorégraphies, gym, accro-sport, jeux de motricité générale…
Ce cours permet aux enfants de stimuler le développement psychomoteur de chacun en groupe, et de commencer à assimiler tout doucement quelques techniques sportives de base en s’amusant.
Step
Cours ludique et chorégraphié selon une technique d’enseignement sportive (« Aerobic fitness ») se pratiquant avec une « marche » le step à hauteur variable. Il permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie.
Les exercices sont orchestrés autour de chorégraphies de niveaux 
et styles différents ( en fonction du cours choisi ).
Le Step est un excellent travail d’endurance et de coordination mais aussi une bonne tonification générale du corps surtout cuisses et fessiers.
Pour ce cours de step, la chorégraphie dite « FreeStyle » (création personnelle prof) est travaillée sur 4 cours afin de varier et de faire évoluer les exercices au long de l’année pour que chacun puisse s’amuser et progresser.
Pilates
Cette méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.
Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.