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Sportivement,
L’équipe Espace Fitness
Programme d’entraînement en musique qui utilise la sangle TRX ainsi que votre poids de corps dans les 3 dimensions et vous permet d’améliorer votre mobilité, et de gagner en stabilité. Une sensation d’entraînement unique, fun et terriblement efficace.
Objectifs avec TRX:
/!\ PLACES LIMITEES A 22 PERSONNES MAXIMUM /!\
Priorité à ceux inscrits
Sport santé est un cours de sport aménagé pour les personnes à mobilité restreinte qui sont envoyées par leur médecin ou un organisme compétent.
Le « sport-santé » recouvre la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant conformément à la définition de la santé par l’organisation mondiale de la santé (OMS) : physique, psychologique et sociale.
Le sport et l’activité physique adaptée sont très bénéfiques pour améliorer ou maintenir l’état de santé même lorsqu’on souffre de diverses maladies chroniques tel la fibromyalgie, le cancer, le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires, etc.
Entraînement croisé c’est une méthode physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. Accessible à toutes et à tous, elle consiste à combiner différentes activités sportives et à travailler plusieurs qualités physiques au sein d’une même séance. L’objectif est d’enchaîner avec intensité des mouvements dits fonctionnels, qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires du corps.
Les bienfaits constatés grâce au cross training : une amélioration de votre santé et notamment du système cardio-respiratoire, une meilleure efficience pour les mouvements du quotidien, un développement de la force musculaire, une diminution de la masse graisseuse, un bon entretien de la masse musculaire.
Ce cours met en œuvre différents exercices au long de l’année afin de se maintenir en forme dans la vie de tous les jours en musique (avec le niveau sonore bas).
Un cours convivial qui permet de bien commencer la journée en mobilisant l’ensemble du corps (avec ou sans petit matériel) afin de renforcer le structure musculaire, travailler l’équilibre, les appuis, la coordination, la mémoire mais aussi l’endurance cardio respiratoire.
Progressif et complet, il s’adapte à chacun et vous permettra de joindre l’utile à l’agréable en passant un bon moment.
C’est un cours de renforcement avec une dominante Cuisse, Abdos, Fessiers qui va permettre de retonifier ses différents groupes musculaires tout en sculptant votre silouhette.
Zumba Gold pour débutants & retraités actifs :
Basé sur le même principe que la Zumba régulière, le cours Zumba débutant est tout indiqué pour ceux qui souhaitent se remettre en forme ou pour qui il s’agit de leur première expérience de Zumba.
Intensité: Faible à modérée
La Zumba Gold est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité, l’estime de soi et votre capacité cardiovasculaire en bougeant sur des rythmes latinos et internationaux.
Chaque cours de zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble!
Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde.
Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Un moment cocooning, dans une ambiance tamisée et parfumée pour s’étirer et se détendre.
L’esprit d’associer les mouvements de stretching aux côtés de la douceur, du bien être et de la détente est idéal en soirées d’hiver comme aux beaux jours pour rentrer chez soi calme et détendue.
Ce cours permet :
DÉFINITION : stretching (ou étirements) est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à l’effort.
Dans ce cours, il sera utilisé un diffuseur d’huiles essentielles ainsi que des bougies non parfumées.
PENSEZ A VOTRE TAPIS !
C’est un cours où est mis en oeuvre différentes techniques sportives d’entrainement et de préparation physique afin de créer un cours collectif un peu différent, efficace en musique et dans la bonne humeur !
45min assez intense suivant l’objectif du jour !
Au long de l’année, ce cours vous apporte :
Ce cours est ouvert à toutes et à tous et les exercices sont adaptés en cours suivant les possibilités de chacun.